1 상황 
술집에서 같이간 친구의 아는 누나를 우연히 만났다. 

2 반사적 생각 
친해져야되  잘해야되  좋은 인상을 줘야해  난 잘 못하는데...

지금 내가 마음에 안드나보다.

난 계속 대화도 잘 못하고 뻘쭘하게 앉아있기만 할꺼야 . 

3 인지오류 
파국적 예상 , 독심술 , 강박적 부담 

4,감정 

불안 초조 , 슬픔

5. 질문과 대답 
   꼭 처음본 사람과  아무 거리낌없이 예기해야만 하는가? 아니다 어색한게 당연하다 
   할말이 있으면 하는거고  아니면 아닌거다 . 
   내가 꼭 그렇게 좋은 인상을 주려고 노력할 필요가 있나?  
   그럴필요 없다. 나는 나일뿐 뭘어떻게 한다고 해서 더 좋아지거나 나빠지지 않는다.
   최악의 상황은?
   최악이랄것도 없는데  그냥 나에대해 내성적인 사람이구나.. 하고 생각하는 정도?
   어차피  많이 볼사람도 아닌데 걱정할거 없다 .